[...] bez medalu... Za to Świetnie wypadł Blanik,pogratulować Siatkarzy nie oglądałem,ale zwycięstwo ze Sborną cieszy,ale ręcznych za to oglądałem,a ten ostatni wolny wygladał jak wygladał nie dlatego że się Francuz zesrał tylko dlatego że nie chciał już nam zrobić krzywdy. Francuzi niezależnie od tego czy wygrają czy zremisują wyjdą z pierwszego [...]
ale ręcznych za to oglądałem,a ten ostatni wolny wygladał jak wygladał nie dlatego że się Francuz zesrał tylko dlatego że nie chciał już nam zrobić krzywdy. Francuzi niezależnie od tego czy wygrają czy zremisują wyjdą z pierwszego miejsca w grupie,wiec cel zrealizowali. nie gadaj ze francuz byl taką dobrą dusza i nie chciał zdobyc bramki w [...]
Witam, Chcialam prosic expertow o odpowiedz na takie oto dwie nurtujace mnie rzeczy ;) - tluszcze w diecie redukcyjnej powinno sie czerpac z np. oliwy, orzechow...ale w jakich ilosciach.---- Czy jak np. po sniadaniu zjem kilka orzechow to pozniej juz nie powinnam dodawac oliwy? czy tez przy kazdym posilku mala ilosc powinna byc? Ile np. lyzek [...]
No 10 miesięcy to dużo czasu;. Proponuję treningi co drugi dzień, a po jakimś czasie zwiększyć ich ilość do 5-6 w tygodniu. 1000 metrów - 3.20 to dobry czas, nie wiem czy trenujesz jeszcze piłke nożną, kosza itd, ale jak nie to znaczy że jesteś "naturalnie" wysportowany i bez problemu złamiesz 3 minuty. Tu polecam wybieganie raz w [...]
[...] Poniżej zamieszczam plan który starałem sie stworzyć na podstawie innych tekstów z tego i innych forum o podobnej tematyce. Byłbym wdzięczny za ocenę poniższego planu oraz o jakieś poprawki,sugestie itp. Ćwiczę w domu, posiadam tylko hantle i ławeczkę, która jest skośna w gore i dol. Dlatego ćwiczenia dobierałem pod tym kątem. Trening 4x w [...]
[...] zrobić lemminga – z wielkimi mułami ;)) Informacja podstawowa – suwnica umożliwia ćwiczenie od ziemi. Wysokość sztangi nad ziemią jest identyczna jak dla zwykłej sztangi – i tu i tu ogranicza nas średnica talerzy – czyli jest bardzo dobrze, żadnych sztucznych barier. Odmiany Martwego ciągu, [...]
[...] łączącego konstrukcję. Nie mam odpowiedniego sufitu ani odpowiednich framug drzwi – więc to dla mnie rozwiązanie idealne. Nic nas nie blokuje, podciągamy się tak jak chcemy, tak szeroko jak chcemy i tak wysoko jak chcemy (polecam wysokie podciąganie a’la Vince Gironda – dociskamy drążek do dołu klatki, co czyni [...]
Witam, mam prośbę o fachową poradę jak stworzyć kilka cykli na najbliższy rok. Wybieram się na urlop w pewne miejsce tzw egipskie aptekarskie eldorado i chcę zrobić zapasy na przyszłe cykle. Co mozna ciekawego stworzyć na, powiedzmy 3 cykle z nast środków: susta, deka, cido, prop, wino i bold. Z dodatków cidoviron, nolva, clom, hcg. Interesuje [...]
Wiem ziomek tak napsiałęm, bo muszę podnieść wagę do 90 kg, żeby wejść w inna kategorię wagową. Jak nie dam rady zrobić tyle masy w 5 tygodni to się przedłuży czas.
[...] cwiczyl lecz moje zdrowie na to nie pozwalało. Dziś juz jest prawie ok poszłem na siłownie i zaczynam od 20 kg i to jest juz dla mnie za letkie ale boje się że znowu bede miał kontuzje. Powiedzcie mi czy jak biore miejsze obciązenia to mam gorszę skutki w rozwoju? Trening mam na mase i narazie mi 5 kg przybyło . :( Proszę o wasze odpowiedzi .
Cześć! No więc jak już wcześniej napisałem postanowiłem zmienić swój aktualny cel- na siłę prosiłbym o sprawdzenie sposobu odżywiania (nie jest to dieta, ponieważ w momencie robienia siły będę się starał odżywiać intuicyjnie ;]) Śniadanie płatki owsiane serek wiejski owoce 2 jajka Orzechy przed-treningowy Ryż biały 50g/ lub makaron (wtedy [...]
Więc sytuacja wygląda tak. Bylem nad morzem tydzien no i jak wiadomo troszke popiłem (może za bardzo). Po 4 dniach picia mialem uczucie jakby mi ręka zdrętwiała, ktore trzyma mnie do teraz. Co mam zrobic? Udać się z tym do lekarza?
Tak jak mi Body polecał to: 2 listki Clomidu po 3 dniach od ostatniego strzału. 1 tabl. dziennie. A co do mojej rozkminki: to chciałbym zrobić 50mg 2 tyg. 75mg 2 tyg i 100mg przez 4 tyg. Razem 8 tyg. Szczerze mówiąc mam obawy strzelić od razu na początku 100mg... Jestem po 3 shocie i nic nie czuję. Ok, to bardzo niewiele, ale spotkałem się [...]
[...] wieprzowina,jajka,twarog,ryby(tunczyk,makrela wedzona,panga,minataj) tłuszcz: oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni,słonecznika,siemie lniane,sezam jedz dużo warzyw warzywa:szpinak, brokuły, kalafior, ogorek, pomidór Powodzenia narazie czytaj jak bedziesz miał z czyms problem to wal napewno znajdzie się ktos kto odpowie Pozdro <peace>
Dzisiaj minoł mój cieżki poniedziałek.Spróbowałem na początek rady ZAZULCA,żeby w sobote i niedziele jakieś zrobić aeroby i gdyby to nie pomogło to zrobił bym tak jak sugerował Mawashi,ale to dzisiaj poskutkowało i trening był bez problemy. Dzięki dla ZAZULCA I MAWASHI P.S. W treningu trzeba iść do przodu a nie cofać się,no chyba,że to nie [...]
[...] ... Od 3 lat gram w drużynie juniorskiej , 2 ligowego klubu. Mój problem polega na tym , że podczas meczu strasznie zżera mnie stres i zamiast czerpać przyjemność z gry , jak kiedyś , teraz to dla mnie przykry obowiązek ... Na treningu wszystko wychodzi mi świetnie , to samo na sparingach ...Jednak kiedy przychodzi mecz , ja się strasznie [...]
dobrze jedz, odpowiednio cwicz a zrobisz tyle ile sie uda lecz watpie by zrobic 6kg w 5 tyg w kazdym razie jak juz poprzednicy pisali nie istnieje zaden tak skuteczny suplement jak kreatyna
ale kurde takie stojaki to zaduże bo jak chcen to do pokoju zrobić a juz mam tam refleksówke i worek treningwy wiec takie stojaki odpadają ja myśle o takich małych do ławekczki
[...] jesdyn celu treningowym. To raz. W spalacze się nie baw. Dobij do conajmniej 83 kg. To będzie można redukować. I jeszcze jedno - z brzuchem to jest tak, że żarcie go wypycha. Wiesz, ja mam sześciopak, ale jak się masuje to bęben jest wywalony. Nie ma na to rady. Rozbudujesz górę (najszerszy grzbietu, barki) to i proporcję się zmienią na korzyść.
11 . Czy masz dietę? nie odpowiedz jak to zrobic sama sie cisnie na usta jesz gownianie to i tyjesz w miare zbilansowana dieta z glowa i niebedzie zbyt wielkich problemow na sile polecam dobry trening
Test. prop- 1 cykl
